実は効果がある小さな心の回復習慣７選

こんにちは、えらせんです。
今回は「人生がつまらない」「なんだか気力が出ない」ときに、じわじわ効く“小さな回復習慣”について話していきます。大きな変化じゃなくてもいい。少し気まぐれに、ちょっとした行動を変えるだけで、思った以上に自分の中の空気が変わっていくことがあります。紹介するのは、日常の中でもすぐにできる「気持ちの回復スイッチ」。どれも簡単なことばかりなので、ぜひ「今の自分にちょうどいい」ものを選んでみてください。

1. あえて“贅沢なお弁当”を買ってみる

普段は節約していても、たまにはスーパーで一番高いお弁当を手にとってみましょう。それは「自分のためにちゃんとお金を使う」という、ちょっとした自己肯定感の練習です。

2. 深夜にひとり、コンビニアイスを食べる

夜中の静けさの中でアイスを食べると、ちょっと世界を独り占めしているような気分になれます。日常に“無意味な幸せ”を取り戻す行為は、想像以上に心をほぐしてくれます。

3. 降りたことのない駅で、5分だけ歩いてみる

知らない駅にふらっと降りて、5分だけその街を歩いてみる。それだけで、世界はちょっとだけ広がります。「思ってたより、いいかも」と思える体験が、人生の余白をつくります。

4. 夕方のニュースを見ない

夕方のニュースって、意外とネガティブなものが多くて、エネルギーが持っていかれます。情報に触れ続けると、無意識に“世界のしんどさ”が自分の中に積もっていくもの。一度、距離を置いてみると、「今の自分に必要だったのはこれじゃなかった」と気づくことも多いです。

5. 週に1回は、21時に寝る

気分が落ち込んでいるときに限って、睡眠をおろそかにしがちです。でも、人生の立て直しに一番効くのは、意外にも“長く深く寝ること”。体を整えることは、心を整える近道です。

６. スマホのメモに自分の「感動したもの」を書き留める

おいしかったご飯でも、読んだ本の一文でも、ふとした風景でもOK。「いいな」と思った瞬間をアウトプットするだけで、感受性のアンテナがまた立ち始めます。

7. 予定のない休日に、服を着替えて駅前まで行く

行き先はなくてもいい。ただ着替えて、駅前まで歩いて、人の流れを眺めて帰る。それだけで「ちゃんと生きてるな」と感じることがあります。

まとめ

「大きなことを変えなきゃ」と思うと、余計に動けなくなることってありますよね。でも、心の調子は案外、小さな行動の積み重ねで変わっていくものです。誰にも見せない、誰にも評価されない“ちいさな自分時間”を、大切にしてあげてください。きっと、少しずつ人生が鮮やかになっていきます。

次回はもっと面白い記事を書くので、お楽しみに！

そして、ここだけの話ですが…

実は「自己肯定感ブートキャンプ」というサービスもやっています。自己肯定感を底上げし、恋愛や仕事など人生全体を前向きに変えていくためのサポートの場です。

もし興味があれば、ちらっと覗いてみてください。

▶︎https://sb.eraisensei.com/p/Oi1ZCw6bNZbk/KSLUgHbSThQz