がんばりすぎてしまう人へ。自分にやさしくなる練習7選

こんにちは、えらせんです。
今回は「自分にやさしくなる練習」というテーマで話していきます。つい誰かに合わせすぎてしまったり、自分のことを後回しにしてしまったり。日々の生活の中で、そんなふうに「がんばりすぎてしまう自分」に気づく瞬間ってありますよね。でも、そんな日々の中に少しだけ「自分をいたわる習慣」があるだけで心は軽くなります。今日はそんな“優しさの練習”を提案してみたいと思います。

1.「疲れた」って声に出していい

「疲れたなんて言っちゃダメ」って思い込んでいませんか？でも、ちゃんと疲れたって言える人のほうが、まわりにも自分にも優しい気がします。我慢することと、がんばることは、別物です。

2.好きな服を着て外に出る

誰のためでもなく、自分の気分が上がる服。それを選ぶこと自体が、「今日の私を大事にしてあげよう」っていう気持ちの現れになります。

3.無理な予定を1つだけ減らしてみる

スケジュールがびっしりだと、心もぎゅうぎゅうになりますよね。「これ、本当に全部今日じゃないとダメ？」って問いかけて、1つだけ削ってみてください。

4.「今はやらない」もOKにする

何かやらなきゃって思っても、どうしても心と体が追いつかない日、ありますよね。そんなときは「今はやらない」と決めていいんです。自分との約束に、柔軟さを持たせてあげましょう。

5.昔の自分に「ありがとう」と言う

昔の自分が頑張ってくれたから、今がある。昔の写真を見て「よくがんばってたね」と声をかけてあげてください。きっと報われるはずです。

6.ごはんを自分のために、丁寧によそう

誰かのためのごはんは頑張れるのに、自分の分は適当になりがち。お茶碗にふんわりと盛るだけでも、「ちゃんと扱われてるな」って、心が感じてくれます。

7.小さなことでも自分をほめてみる

「今日は10分だけ早起きできた」「洗濯物を干せた」それだけでも十分です。自分の中の“できた”を見つけて、声に出してほめてみてください。

まとめ

誰かに優しくするように、自分にも優しくすることって、意外と忘れてしまいがちです。
でも、自分の心に小さな余白ができると、世界が少し穏やかに見えるようになります。今日の中で、ひとつだけでもいいので「やってみようかな」と思えることがあったら、ぜひ試してみてくださいね。

次回はもっと面白い記事を書くので、お楽しみに！

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